성공한 CEO들이 하루를 시작하는 공통 습관과 과학이 증명한 10분의 힘
아침 루틴이 인생을 바꾸는 이유
"우리는 반복적으로 하는 행동의 결과다. 탁월함은 행동이 아니라 습관이다."
— 아리스토텔레스에게 전해지는 유명한 문구
세계 최고의 CEO들은 특별한 능력보다 반복되는 작은 습관이 인생을 만든다고 말합니다.
팀 쿡은 이른 아침 일정한 루틴으로 하루를 시작하는 것으로 알려져 있으며, 오프라 윈프리는 명상과 감사 일기를 꾸준히 실천하는 습관을 소개해 왔습니다. 이들의 공통점은 단순히 일찍 일어나는 것이 아니라 하루의 첫 시간을 스스로 선택한다는 점입니다.
왜 아침 10분이 하루를 바꾸는가?
심리학과 뇌과학에서는 하루의 시작이 이후의 행동 패턴에 영향을 줄 수 있다고 설명합니다.
American Psychological Association가 소개한 다양한 연구에서는 계획을 세우고 목표를 의식하는 행동이 자기조절 능력과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있다고 보고합니다.
또한 BJ 포그는 작은 습관(Tiny Habits)이 지속 가능한 행동 변화를 만드는 핵심이라고 설명했습니다.
즉, 거창한 결심보다 매일 반복 가능한 10분이 훨씬 오래 지속됩니다.
성공한 사람들이 가장 먼저 하는 일
1. 스마트폰보다 자신의 목표를 확인한다.
아침에 SNS를 먼저 확인하면 다른 사람의 일정과 정보가 하루를 시작하게 됩니다.
반대로 오늘 가장 중요한 목표 한 가지를 적으면 스스로 하루의 방향을 결정하게 됩니다.
예시
- 블로그 글 1개 작성
- 독서 10분
- 운동 20분
2. 10분 독서
찰리 멍거는 평생 독서를 최고의 투자라고 강조했습니다.
자기계발, 경제, 심리학, 마케팅처럼 자신의 분야를 꾸준히 읽는 사람은 시간이 지날수록 사고의 깊이가 달라집니다.
매일 10분이라도 1년이면 수십 권의 책을 읽을 수 있는 시간이 됩니다.
3. 몸을 먼저 깨운다.
가벼운 스트레칭이나 산책은 몸뿐 아니라 집중력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
여러 운동생리학 연구에서는 짧은 신체 활동이 기분과 각성 수준을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고합니다.
운동선수처럼 운동할 필요는 없습니다.
5~10분이면 충분합니다.
4. 가장 중요한 일 하나부터 시작한다.
많은 생산성 전문가들은 하루의 가장 중요한 업무를 먼저 처리하는 습관을 권장합니다.
블로그를 운영한다면
- 글쓰기
- 키워드 조사
- 이미지 제작
중 가장 중요한 한 가지를 먼저 끝내는 것이 좋습니다.
핀룩허브의 하루 10분 실천법
✔ 물 한 잔 마시기 (1분)
✔ 스트레칭 (3분)
✔ 오늘 목표 3가지 작성 (2분)
✔ 독서 또는 공부 (4분)
단 10분이면 하루의 방향이 달라질 수 있습니다.
마무리
성공은 거대한 변화보다 작은 습관이 쌓인 결과입니다.
오늘 아침 10분을 어떻게 보내느냐가 한 달 후, 1년 후의 자신을 조금씩 바꿔 나갈 수 있습니다.
핀룩허브는 앞으로도 글로벌 자기계발 트렌드와 검증된 연구를 바탕으로 국내 환경에서 바로 실천할 수 있는 스마트한 자기계발 노하우를 소개하겠습니다.
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